高考前夕，许多小伙伴们紧张兮兮，吃不好饭，睡不着觉，午饭放平心态，那么小编接下来就给大家整理了七点考场心态如何调整的方法，一起来看看吧！

1.当在学习时感觉浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，请立马停止学习，将双手平放在桌面上，集中精力感受桌面的凉爽，头微微向前倾并垂下，轻轻转动头部并深呼吸，或者立即起身去卫生间蹲下。

2.临考时紧张怎么办，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不用理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办？在深呼吸时努力放松，让胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。、

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。